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イベント・活動ギャラリー 2015トライアスロン教室 会員募集パンフ 7/27はるトラ

★ ご連絡 ★
当暫定ホームページは2014/12/3をもちまして運営を終了いたしました!
今後の運営は、公式ホームページに移行します。


>> 高崎市トライアスロン協会公式ホームページはこちら <<

※2013/7/7〜2014/12/3までの協会活動を知りたい方は、この暫定ホームページをご覧ください!


★☆★☆★☆★☆★ 新着情報 ★☆★☆★☆★☆★
2014.12.11 ★イベント★ 2014/12/20(土)2014年高崎市トライアスロン協会忘年会ご案内2★12/11更新
2014.11.23 ★ギャラリー★ 2014/11/22(土)第2期チャレンジ・はるトラ教室 第1回報告
2014.11.16 ●連 絡● 2014/11/22(土)第2期チャレンジ・はるトラ教室開始 講師小平顧問からメッセージ
2014.11.16 ★イベント★ 2014/12/20(土)忘年会ランと忘年会の案内
2014.11.05 ●連 絡● 2014/11/8(土)第3種トライアスロン審判員資格取得講習会
2014.11.05 ●連 絡● 2014/11/8(土)役員等懇談会(会員自由参加)今後の活動打ち合わせ
2014.10.21 ★イベント★ 2014/11/22(土) ★トライアスロン教室「第1回チャレンジ・はるトラ」
2014.10.13 ★イベント★ 2014/10/22(水)敷島水泳場OWS(オープンウォータースイム)講習会第二弾
2014.09.25 ●大会報告● 国内ロング・トライアスロン5大会をゴールして+IM北海道の完走記
2014.09.25 ★イベント★ 2014/10/25(土)伊勢崎ホリデイスポーツインドアトライアスロン練習会の案内
2014.09.25 ★イベント★ 2014/9/29(月)敷島県営水泳場OWS(オープンウォータースイム)講習会
2014.09.04 ●大会報告● 2014/8/24(日)2014アイアンマン北海道参戦記
2014.08.25 ●連 絡● 2014/8/23(土)第1回高崎チャレンジトライアスロン大会リザルト
2014.08.22 ●連 絡● 2014/8/23(土)高崎子供トライアスロン大会のスタッフ資料の展開
2014.08.18 ●連 絡● 高トラの阪本さんの記事か上毛新聞「TAKATAI」に掲載されました!
2014.08.09 ★イベント★ 前トラ主催の8/10・9/14大会イベントのご案内
2014.08.05 ●連 絡● 2014/08/23(土)高崎チャレンジトライアスロン子供大会ボランティア募集
2014.08.04 ★ギャラリー★ 2014/08/03(日)驚愕の上毛三山バイクライド楽しみました!
2014.08.01 ●連 絡● チャレンジ・はるトラ教室参加の皆様へ ★ご連絡★
2014.07.28 ★イベント★  2014/8/9(土)★はるトラ慰労会
2014.07.28 ★ギャラリー★ 2014/07/27(日)第2回榛名リゾートトライアスロン大会終了
2014.07.24 ●連 絡● 榛名リゾートトライアスロンのエイドスタッフへのご連絡!
2014.07.22 ●連 絡● チャレンジ・はるトラ教室御礼
2014.07.14 ★イベント★ 2014/9/7(日)★嬬恋万座ヒルクライムサポート隊募集
2014.07.13 ★ギャラリー★ 2014/07/12(土)★トライアスロン教室「チャレンジ・はるトラ第10回」
2014.07.11 ★イベント★ ★2014/8/3(日)ちーむ・まいんど主催「上毛三山バイクライド」のご案内
2014.07.05 ★イベント★ ★2014/07/12(土)トライアスロン教室「チャレンジ・はるトラ第10回」案内
2014.06.30 ★ギャラリー★ 2014/06/28(土)29(日)★「第8・9回チャレンジ・はるトラ」榛名湖合宿
2014.06.23 ●大会報告● 2014/6/15 五島長崎国際トライアスロン大会 参戦記
2014.06.07 ★イベント★ 2014/06/22(日)前トラ主催前橋テルサ・インドアトライアスロン大会案内
2014.06.03 ★イベント★ 第8回2014/06/28(土)、第9回2014/06/29(日)「チャレンジ・はるトラ」榛名湖
2014.05.25 ★活動計画★ 2014年度活動計画のご案内
2014.05.25 ★ギャラリー★ 2014/05/24(土) ★トライアスロン教室「第7回チャレンジ・はるトラ」浜川プール
2014.05.20 ★イベント★ 2014/05/24(土)第7回トライアスロン教室「チャレンジ・はるトラ」浜川プール
2014.05.20 ★イベント★ 2014/5/25(日) ITA主催3時間走(第100回)
2014.04.27 ★ギャラリー★ 2014/04/26(土) ★トライアスロン教室「第6回チャレンジ・はるトラ」大渡プール
2014.04.27 ●大会報告● 2014/4/20 富士五湖ウルトラマラソン参戦記
2014.04.19 ●大会報告● 2014/04/12 第25回サイパンタガマン・トライアスロン参戦記
2014.04.06 ★ギャラリー★ 2014/04/06 里山を走ろう!クロストライアスロンに参加しました!
2014.04.06 ★ギャラリー★ 2014/04/05 土曜Run スペシャル 花見&バーベキューに参加しました!
2014.04.02 ●会員連絡● 2014/04/05(土) ★高崎市トライアスロン協会の総会開催のご案内
2014.03.01 ★イベント★ 2014/04/26(土) ★トライアスロン教室「第6回チャレンジ・はるトラ」大渡プール
2014.03.22 ★ギャラリー★ 2014/03/22(土) ★トライアスロン教室「第5回チャレンジ・はるトラ」大渡プール
2014.03.01 ★イベント★ 2014/04/06(日) ★「里山で遊ぼう♪」クロストライアスロン練習会のご案内
2014.03.01 ★イベント★ 2014/03/22(土) ★トライアスロン教室「第5回チャレンジ・はるトラ」大渡プール
2014.02.26 ●大会報告● 2014/02/23(日)阪本さん東京マラソン参戦記
2014.02.22 ★ギャラリー★ 2014/02/22(土) ★トライアスロン教室「第4回チャレンジ・はるトラ」大渡プール
2014.02.22 ★イベント★ 2014/03/29(土) ITA主催第1回ホリデイスポーツ・インドアトライアスロン練習会
2014.02.11 ★イベント★ 2014/03/16(日) ★上野三碑巡りマラニック〜遠足ランニング〜★
2014.02.06 ★イベント★ 2014/02/09(日) ★前トラ☆スイム練習会のご案内 ★おすすめ水泳練習会★
2014.02.01 ★イベント★ 2014/02/22(土) トライアスロン教室「第4回チャレンジ・はるトラ」大渡温水プール
2014.01.28 ★ギャラリー★ 2014/01/25(土) トライアスロン教室 「第3回チャレンジ・はるトラ」観音山パーク
2014.01.17 ★イベント★ 2014/01/25(土) トライアスロン教室「第3回チャレンジ・はるトラ」観音山パーク
2014.01.04 ★ギャラリー★ 2014/1/4(土) 2014年新春合同自主練習会(合同自主練習2014@)
2013.12.29 ★イベント★ 2014/1/12(日) インドア・トライアスロン大会(前トラ主催)ご案内
2013.12.29 ★イベント★ 2014/1/4(土) 2014年新春合同自主練習会(合同自主練習2014@)ご案内
2013.12.29 ★イベント★ 2013/12/30(月) 前トラチャリティ忘年会ランのご案内
2013.12.29 ★イベント★ 2014/1/11(土)第1回 里山トレイル 3時間走(高トラの高木理事主催)ご案内
2013.12.25 ★ギャラリー★ 2013/12/21(土) 第2回トライアスロン教室(チャレンジはるトラ)
2013.12.12 ★イベント★ 2013/12/21(土) ★2014/01/11(土) 高崎市トライアスロン協会新年会の案内
2013.12.08 ★イベント★ 2013/12/21(土) ★トライアスロン教室 「第2回チャレンジ・はるトラ」浜川公園
2013.12.07 ★イベント★ 2013/12/21(土) ★高トラ*チャレンジ スリー(RUN)のご案内
2013.11.23 ★イベント★ 2013年12月〜2014年7月第4土曜日 トライアスロン教室【チャレンジ・はるトラ】
2013.11.23 ★ギャラリー★ 2013/11/23(土) トライアスロン教室(練習会)
2013.11.09 ★イベント★ 2013年12月21・22日 高崎市トライアスロン協会★忘年会のお知らせ
2013.11.09 ★イベント★ 2013/11/17(日) ITA主催 第94回 3時間走のご案内
2013.11.04 ●大会報告● 2013/11/3(日) 群馬県民マラソン参加
2013.11.03 ★イベント★ 11月23日(土)トライアスロン教室(練習会)
2013.10.24 ●大会報告● 2013/10/20 能登半島すず100kmウルトラマラソン参戦記
2013.10.24 ★イベント★ 11月9日(土)トライアスロン練習会★★中止&変更★★
2013.10.21 ●会員連絡● 2013/10/17 高崎市トライアスロン協会事業計画の検討打ち合わせ議事録
2013.10.12 ★ギャラリー★ 2013/10/12(土)「土曜ラン DoYouRun 走りますか?」練習会報告
2013.10.11 ★講演案内★ 2013/11/12(火)プロトレイルランナー鏑木毅さん講演会
2013.10.10 ★イベント★ 2013/10/12(土) 土曜ラン DoYouRun 走りますか?
2013.10.02 ●大会報告● 2013/9/1(日) 佐渡国際トライアスロン参戦記(2)
2013.10.02 ●会員連絡● 2013/10/17(木) 今後の活動計画検討打ち合わせについて
2013.09.12 ★イベント★ 2013/9/8(日) 第2回嬬恋万座ヒルクライムサポート報告
2013.09.10 ●大会報告● 2013/9/1(日) 佐渡国際トライアスロン参戦記
2013.09.08 ●大会報告● 2013/9/1(日) アイアンマンジャパン北海道参戦記
2013.09.05 ●会員連絡● 2013/9/8(日) 嬬恋・万座ヒルクライムサポート隊追加募集
2013.08.30 ◆大会報告◆ 2013/06/23 五島長崎 国際トライアスロン大会参戦記
2013.08.30 ◆大会報告◆ 2013/05/12 佐渡ロングライド210参戦記
2013.08.30 ◆大会報告◆ 2013/04/07 佐渡トキマラソン参戦記
2013.08.22 ★イベント★ 9月14日(土)トライアスロン練習会
2013.08.12 ◆大会案内◆ 2013/9/15前橋市民スポーツ祭 第6回まえばしスイム&ラン大会
2013.08.12 ◆大会報告◆ 2013/08/11 前橋ミニトライアスロンに参加しました♪
2013.08.12 ★ギャラリー★ 2013/8/10 猛暑の練習会終了!
2013.08.04 ★イベント★ 8月10日(土)トライアスロン練習会
2013.08.04 ★ギャラリー★ 2013/8/2 はるトラ反省会(打ち上げ宴会)終了!
2013.07.26 ★イベント★ 8月2日(金)はるトラ反省会(打ち上げ宴会)のお知らせ
2013.07.20〜21 ■ギャラリー■ 「第1回榛名湖リゾート・トライアスロンin群馬」へのサポート
2013.07.14 ■ギャラリー■ 高崎市トライアスロン協会が上毛新聞タカタイ版で紹介されました!
2013.07.14 ■ギャラリー■ はるトラきれいきれい作戦終了♪
2013.07.11 ● 連 絡 ● はるトラのエイド運営情報(マニュアル等)
2013.07.07 ★イベント★ 7月14日(日)はるトラ会場きれいきれい作戦
2013.07.07 ★イベント★ 7月13日(土)トライアスロン教室
2013.07.07 ◆大会案内◆ 11月3日(日)第23回 群馬県民マラソン
2013.07.07 ◆大会案内◆ 8月11日(日)第27回前橋ミニトライアスロン
2013.07.07 ◆大会案内◆ 7月14日(日)伊勢崎ミニトライアスロン
2013.07.07 ● 連 絡 ● 高崎市トライアスロン協会会員募集!
2013.07.07 ● 連 絡 ● 高崎市トライアスロン協会暫定ホームページを開設しました!

高崎市トライアスロン協会

2014年07月28日

2014/07/27(日)第2回榛名リゾートトライアスロン大会終了

昨日は、第2回榛名リゾートトライアスロン大会でした。
高トラとしては、エイドステーション運営スタッフで大会をバック
アップするとともに、多くの選手が参加しました。

群馬県のリゾート地でのトライアスロン大会ということもあって約600人
の選手が集まりました。地元群馬のトライアスリートのほとんどが参加
しているのでは!、と思うくらいの盛り上がりでした。

スイムは快晴の空の下スタート、「今日は暑くなるな〜」と思いました
がランの途中で雲行きも怪しくなり、どしゃ降りの雨に・・・・・
途中で雨も上がり、制限時間の13時まで熱戦が展開されました。

選手やスタッフの皆さん、暑さやどしゃぶりの雨に濡れながら懸命に
頑張り、本当にお疲れさまでした。

それでは、大会の模様をご覧ください!

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青空の下、景色のいい榛名湖を選手が懸命に泳ぎます。

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スイム会場の第1エイド

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スイムから上陸する選手に水やスポーツドリンクを手渡します。暑いためか第1エイド
の水の売れ行きが良かったです。

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第2エイド

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第2エイドでもランを2周回する選手の補給をバックアップしました。途中、雨の中お疲れ様でした!

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第3エイドボランティアスタッフ

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第3エイドは、バイク5周回、ラン2周回する選手の補給バックアップで大変忙しかったと思います。
こちらも、途中のどしゃぶりの雨の中、お疲れ様でした。

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第4エイド(ゴールエイド)はスイムの第1エイドスタッフと兼任で、物品を持って
移動。ゴールする選手にスポーツドリンクとヤクルトを手渡しました。
こちらも、途中のどしゃぶりの雨の中、お疲れ様でした。

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体がヒートアップする選手には、水かけサービスも!暑さと戦ってきた選手は気持ち良さそうでした♪

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協会の小平顧問も大会副実行委員長TD(技術代表)として、雨の中お疲れ様でした!


それでは、ゴール(後)シーンをどうぞ!

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トップの選手がお子さんとゴール!「49歳とか!!私と同じ歳!身体若すぎる!」

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群馬が誇るプロトライアスリートの酒井絵美選手も、男子に混じり上位でゴール!

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還暦の阪本師匠も激走で上位でゴール!ゴールしても余裕の表情〜凄すぎます!

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群馬の最強夫婦の伊藤(ダンナ)様も激走してました!

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急成長の今井さん!高トラでは、まだまだ若い方なので次回は還暦オヤジには負けないでください!

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スイムを平泳ぎで、バイクを超速で駆け抜けたあっくん!高トラでは超若手なので、次回は40以上オヤジを負かしてください!
題名「アイ・オブ・ザ・タイガー」

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新調したシーポで激走した春山さん!水をかぶり水もしたたるいい男になっていました!

他にも多くの方がゴールしてましたが、一応、●判員のため写真撮影は●則行為!
写真が撮れなくてすいません!m(__)m

競技終了後の表彰風景!

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群馬のMr.アイアンマンの野沢さんが年代別50代2位で表彰されていました。


高トラからは、阪本さんが年代別60代1位で表彰されました。

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トライアスロンで、年代別で初の優勝!しかも専門種目でないショートトライアスロンで!!
長年磨き上げた、匠の技が光ます!ピカリ!


大会後は、その場にいた高トラ関係者や他団体の方も一緒に記念撮影!

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また、来年の榛名リゾートトライアスロンまで、選手の皆さんは精進の日々ですね!


私も、2年エイドスタッフなので、記念に一度は地元大会に出たいと思います。

                 報告:大会エイドスタッフ:清水


※写真掲載、NGの場合は問い合わせフォームよりご連絡よろしくお願いします!対応いたします。

posted by 高崎市トライアスロン協会事務局 at 10:39| Comment(0) | イベント・活動ギャラリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月24日

榛名リゾートトライアスロンのエイドスタッフへのご連絡!

高崎市トライアスロン関連
はるトラ・エイドステーション
スタッフ・ボランティア各位

cc:上原会長 様
   小平顧問 様

お世話になります。

高崎市トライアスロン協会ホームページ担当の
清水です。

榛名トライアスロン大会について榛名支所が作成
した「競技役員・係員運営要領」が届いたので、
必要箇所だけスキャンしました。
追加資料として添付しますのでご確認ください。

(1)各エイドの運営ボランティアには、今まで展開している
   高トラ関係者以外にも支所の手配した一般ボランティアの
   方も運営に参加します。
   ◆添付の「201401_エイド配置表★他ボランティア含む.pdf
   を参照ください!
   ※エイドチーフである高木さん、淡島さん、高トラ
    関係者以外のボランティアの把握もお願いいたします。
   ※高木さん!第3エイドまでの移動で、高トラ関係者以外の
    一般ボランティアの送迎は榛名支所がやってくれるか前日
    までに確認しておきます。

(2)当日はお弁当が支給されますが、13:30くらいまで
   弁当は支給されませんので、お腹がすきそうな方は、おにぎり
   やパンなどや自分の飲みたいものをご用意ください。
   エイドなので、水はあります。

(3)当日は暑いことも考え、帽子等を用意して暑さ対策してください。
   榛名湖はブヨやアブに刺される場合もありますので
   半ズボンの方は、虫除けスプレーなどで対策するといいです。

(4)高橋さん、林さん、松井さんへ
   群トラ作成の26日配置表では、バイク・ヘルメット点検に
   3人の名前が書いてありますが、榛名支所作成の「26日配置表」
   ◆添付の「201407_26日スタッフ配置表.pdf」には、
   バイク・ヘルメット点検スタッフには名前がなく、
   バイク・ランの部のコース設営スタッフに名前があります。
   当日指示が出ると思いますが、どちらも手伝うと思っておいて
   ください。
   9:00〜12:00 バイク・ランコース設営
   13:00〜16:30バイク・ヘルメット点検



★★ 今回展開の添付ファイル ★★

◆「201401_エイド配置表★他ボランティア含む.pdf」←一般ボランティア追加済
◆「201402_支所作成マニュアル物品記載.pdf」←各エイドの物品数の確認に
◆「201407_26日スタッフ配置表.pdf」←前日26日のスタッフ把握に

<以下は大会の参考情報です>
※エイドチーフ、サブチーフ以外は把握していなくてもよい情報です。
◆「201403_大会タイムスケジュール.pdf」←大会全体のタイムスケジュール
◆「201404_大会会場図.pdf」←大会会場レイアウト確認に
◆「201405_大会コース図.pdf」←大会コースの確認に
◆「201406_参加者人数内訳.pdf」←参加人数の把握に


***********************
前回メール連絡内容
***********************
お世話になります。

高崎市トライアスロン協会ホームページ担当の
清水です。

榛名トライアスロン大会まで一週間を切りました。
皆様においては、お急がしい中、エイド運営に
ご協力いただき、誠にありがとうございます。

遅くなりましたが、エイドスタッフへの
ご案内、また、エイドマニュアル等を
展開いたします。大会までの参考にしてください。

★簡単な案内★

(1)日時、集合場所

7/26日(土)、前日準備スタッフ:
大会会場(榛名ビジターセンター周辺)に9:00集合
※駐車場は、榛名ビジターセンター前駐車場

7/27日(日)、大会当日スタッフ・ボランティア
大会会場本部前(榛名ビジターセンター周辺)に6:00集合
※駐車場は、別紙「交通規制・駐車場のご案内」(koutuu.pdf)参照方
※前泊者やチーフのみ、5:20に集合

(2)服装
役員・審判員は、上:審判員ポロシャツと帽子、下:黒のズボン(半ズボン可)
スタッフ・ボランティアは、上:大会Tシャツ(当日集合時に配付)、下:ズボン。
※色の濃いサングラスは禁止 ※暑い場合に備え、帽子を用意する。

◆詳細については、2014エイドマニュアル(2014エイドマニュアル.pdf
を参照してください!

★今回添付ファイル★
・「2014エイドマニュアル」(2014エイドマニュアル.pdf)※必読
・「交通規制・駐車場のご案内」(koutuu.pdf)※当日駐車場の確認に
・「2014スタッフ担当表」(2014スタッフ担当表.xls)※チーフ・サブチーフ
  の人だけの大会組織参考確認用(見なくてもよし)

以上、大会当日はよろしくお願いいたします。


**************
高崎市トライアスロン協会
ホームページ担当
清水 祐二
**************
posted by 高崎市トライアスロン協会事務局 at 15:00| Comment(0) | 会員等への連絡事項 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月22日

チャレンジ・はるトラ教室御礼

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チャレンジ・はるトラ教室御礼

第2回榛名湖リゾート・トライアスロンin群馬は、いよいよ今度の日曜日ですね。大会参加の皆様、ことにチャレンジ・はるトラ教室参加の皆様及び同じく初トライアスロン、初はるトラの皆様にとっては心踊る毎日かと察します。

さて、先年11月より全10回に渡り実施してきたチャレンジ・はるトラ教室は、この大会参加に向けて行われてきました。7月12日無事最終回を終え大会本番を待つところまできました。
まず、今回教室に参加されました皆様、ご協力いただいた会員の皆様に御礼申し上げます。
ぞして、大会本番においては、今まで取り組んだ練習成果を自信を持って発揮して、思い出に残るレースをして下さい。

注意事項
@用具点検、準備をしっかり行う。
A体調管理に留意し、水分とエネルギー摂取を十二分に行う。
Bチャレンジャーマインドを忘れない。


では、榛名湖でお会いしましょう。
また、今年も第2期はるトラ教室を企画する予定です。楽しみにして下さい。

                 チャレンジ・はるトラ教室
                 担当講師 小平博

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posted by 高崎市トライアスロン協会事務局 at 15:42| Comment(0) | 会員等への連絡事項 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月14日

2014/9/7(日)★嬬恋万座ヒルクライムサポート隊募集

高崎市トライアスロン協会では、今年も恋ヒルの併走サポートを行います。

当日は佐渡大会のため小平は不参加です。
今回は高トラ会員の松井さんがリーダーを務めてくれます。

期日:2014年9月7日(前日6日入り)

場所:嬬恋村万座ハイウェイを走る自転車レースの併走係り

人数:10名基本先着順です。

申込問合せ:小平博
e-mail:teammind★kfd.biglobe.ne.jp(★を@に変更して送信してください)
携帯090-1811-5888

★例年宿泊費、交通費及びサポート隊用シャツを提供されます。
安田大サーカス隊長やチャリン娘隊など華やかです。

★バイクはドロップハンドルのロードバイクでお願いします。

プロロードクラスからビギナー、小学生までに参加するレースで平均斜度は4%代と赤城榛名に比べイージーですが、サポート隊がギブアップとはいきませんので、体調とバイクメンテを万全にして参加してください。

                  小平

昨年2013のサポートの様子、ちゃりん娘さん達と記念撮影
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posted by 高崎市トライアスロン協会事務局 at 09:08| Comment(0) | イベント案内 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月13日

2014/07/12(土)トライアスロン教室「チャレンジ・はるトラ第10回」

チャレンジはるトラ教室最終回第10回開催しました。

大会会場の榛名湖は、これ以上ないような晴天に恵まれ、受付後全員で大会スイムスタート地点の清掃を行いました。心地よい水に浸かり思わず泳ぎだす人もいました。

いよいよ練習会開始。今回は、榛名山をめぐる5kmのランをスイムに代えて行い、あとは大会同様40kmのバイクと5kmのランを行いました。

下界は36度を超える猛暑のようでしたが、榛名湖畔は、暑いながらも心地よい風と木漏れ日の中ではとても涼しく、全員各々のペースで走り切りました。

今回も合宿でお世話になった旅館高原さんで大盛りカレーとお風呂を頂き、本番へのパワーを蓄えることができたでしょう。

チャレンジはるトラ教室に参加された皆さん、お世話になりました。

大会参加の人は結果を心配しないで是非楽しんで大会に臨んでください。

指導担当 小平博


快晴の空の下、はるトラのバイクコースを5周頑張って走る参加者達!!
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昨年の11月から10回開催されたトライアスロン初心者練習会「チャレンジはるトラ」に参加された皆さんお疲れ様でした。
皆さんのはるトラ及び他の大会でのご健闘を願っています。

全10回に渡り新たなトライアスリート育成となる素晴らしい企画、指導をしてくださった講師の小平顧問、大変お疲れ様でした。ありがとうございました。また、ご指導をよろしくお願いいたします。
                              ホームページ担当:清水
posted by 高崎市トライアスロン協会事務局 at 22:55| Comment(0) | イベント・活動ギャラリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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